生活节奏的加快，都市人群压力增大，让人们经常处于各种情绪的变化之中。人们排解压力最好的办法之一就是运动，但不同情绪状态下，每个人追求运动的感觉也不同。

推荐项目：瑜伽、普拉提 芭蕾形体

适合人群：寻求平静心情，缓解压力

推荐理由：瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可促进人体植物神经系统和内分泌系统功能正常；从心理学的意义上来说，瑜伽可促使心神平静，纠正精神的不安宁和感情的紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。瑜伽还可帮助人们消除压力与疲倦，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使你身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，为你塑造一个均衡的肌体。

推荐项目：身体素质操，踏板操

适合人群：改变被动的生活状态

推荐理由：有氧无氧结合的肌肉功能训练通过不停变换的训练节奏和配件(平衡盘、哑铃、拉力绳、健身球等)，注重健身本身事业给人的许多乐趣，让训练效果能够在日常生活中体现出来。有氧无氧结合的肌肉功能训练的训练目的是让人们身体更加强健而又使肌肉不失纤长优美，尤其适合需要强健体魄而又要求姿态优美的现代职业女性。

推荐项目：街舞、拉丁健身操

适合人群：时尚动感，气氛活跃

推荐理由：街舞以明显的音乐节奏做搭配，身体可自由摆动，有很大的趣味性，还可以增进协调性和心肺功能，让你在整个过程中不断吸收新奇好玩的舞步。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显，你可以在热烈奔放的拉丁音乐中感受欢快的南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。当你心情舒畅愉悦的时候，进行这两种项目的练习是很合适的。

推荐项目：搏击操

适合人群：排除郁闷紧张情绪

推荐理由：当你的心情特别郁闷的时候，是不是有一种想打人的冲动呢？找一个大活人来当靶子是不可能的，你何不去试试搏击呢？想怎么打就怎么打，既可以将你心中的闷气和不满完全发泄出来，又可以使自己的肌肉得到锻炼。搏击中上肢动作主要参考了拳击的动作特点，腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，比传统的健身操更强调动作加速过程，可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长以及身体敏捷性和灵活性，用力出拳、大吼大叫还是宣泄情绪、减轻压力的一种好方法。